เคล็ดลับคลายเครียดในที่ทำงาน

  • @wollapoch
  • 04/12/2016
  • 0
workrelax

คุณเป็นคนหนึ่งที่มักเกิดความเครียด ระหว่างการทำงานเสมอๆ บ้างหรือเปล่า? การวิตกกังวลกับเรื่องต่างๆ มากเกินไปจนกลายเป็นการเพิ่มความเครียดให้กับตัวเองโดยไม่รู้ตัว ขาดความสุขและความสนุกสนานในการทำงาน ลองมาดูเคล็ดลับคลายเครียด ที่ลองทำมาแล้วและได้ผลดีมาเล่าสู่กันฟัง เป็นวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติหรือประยุกต์ ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์หรือความชอบของตัวคุณได้

ฟังเพลง เป็นการคลายเครียดด้วยเสียงดนตรีแนวสบายๆ ทั้งเสียงบรรเลงและเสียงธรรมชาติ อย่างเช่น เสียงคลื่น เสียง น้ำตก เสียงนกร้อง ซึ่งจะช่วยสร้างสมาธิให้แก่จิตใจได้เป็นอย่างดี หรือแม้กระทั่งเปิดเพลงโปรดของคุณในเวลาที่เครียด ก็จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นทันที

ท่องเที่ยว เป็นการผ่อนคลายและได้สัมผัสกับธรรมชาติ ซึ่งมีให้เลือกเที่ยวมากมายทั้ง ภูเขา ทะเลหมอก น้ำตก ทะเล ได้ท่องเที่ยวแบบนี้สักเดือนละครั้ง แล้วค่อยกลับมาทำงานต่อ

อ่านหนังสือ เลือกหาหนังสือเล่มโปรดที่คุณอ่านแล้วสบายใจ อาจเป็นหนังสือธรรมะหรือเป็นหนังสือที่มีเนื้อหาผ่อนคลายตามความชอบของคุณ เช่น หนังสือเกี่ยวกับดนตรี หนังสือภาพถ่ายสวยๆ หนังสือแนวขำขัน หนังสือตกแต่งบ้าน หรือหนังสือเกี่ยวกับต้นไม้ หยิบมาเปิดอ่านดูสักพักจนรู้สึกดีขึ้น เเล้วค่อยกลับไปทำงานใหม่

บำบัดด้วยกลิ่นหอม รู้หรือไม่ว่ากลิ่นหอมของดอกไม้สามารถช่วยปลุกประสาทสัมผัส ให้สดชื่นตื่นตัวและยังช่วยกระตุ้นพลังงานในจิตใจได้อย่างเป็นอย่างดี เวลาที่รู้สึกเครียด ลองสูดกลิ่นหอมของดอกไม้อย่างกุหลาบ มะลิ ลาเวนเดอร์ หรือจะใช้วิธีการหยดน้ำมันหอมระเหย บริเวณโต๊ะทำงานก็ได้คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที

หลับตาผ่อนคลาย พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์สักพัก แล้วมาฝึกจิตแบบง่ายๆ ด้วยการนั่งท่าสบายๆ อยู่ที่โต๊ะทำงาน หนุนศีรษะบนแขนที่วางไขว้กันหลับตาและปล่อยตัว ตามสบาย เพื่อผ่อนคลายครั้งละประมาณ 10-15 นาที วันละ 2 ครั้ง ช่วงเช้า และเย็น

พลังแห่งการสัมผัส การนวดหรือสัมผัสเบาๆ บริเวณหลัง ไหล่ ไปจนถึงบริเวณต้นคอ ก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเครียดได้ เพราะการนวดจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ชื่อ “ออกซิโทซิน” ออกมาช่วยลดระดับความเหนื่อยและความเครียด ทำให้ร่างกาย ที่กำลังอ่อนล้ารู้สึกผ่อนคลายขึ้น

สร้างอารมณ์ขัน ลองชวนเพื่อนร่วมงานที่อารมณ์ขันคุยดูสิ เสียงหัวเราะจะช่วยกระตุ้นจิตใจให้ตื่นตัวขึ้นมาได้ คนที่หัวเราะง่ายจะช่วยให้มีสุขภาพกายและจิตที่ดีด้วย

รู้จักเลี่ยงเมื่อถึงเวลา ในชีวิตการทำงานอาจมีหลายเรื่องที่เข้ามากระทบความรู้สึกจนเกิดอารมณ์ การโมโหและตอบโต้ กลับไปทันทีอาจทำให้เกิดปัญหาลุกลามใหญ่โตได้ ขอแนะนำว่าให้เดินหนีไปก่อนเพื่อรอให้อารมณ์เย็นลง คุณอาจนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเงียบๆ หรือทำอะไรที่ไม่ต้องใช้สมาธิสูงมากก็จะช่วยลดความเครียดลงไปได้ รอจนความเครียดลดลงแล้วค่อยกลับมาเผชิญหน้ากับปัญหาอีกครั้ง

ลองนำเคล็ดลับต่างๆ เหล่านี้ไปใช้ในชีวิตการทำงานในแต่ละวันของคุณ เพื่อเป็นการคืนความสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ อีกทั้งยังช่วยสร้างความพร้อม ในการบริหารงานได้อย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ให้บริการปรึกษาวางแผนการเงิน
* การลงทุน หุ้น กองทุนรวม
* วางแผนภาษี คนที่มีรายได้ประจำ รายได้อิสระ เจ้าของธุรกิจ
* ออบแบบแผนรายได้หลังเกษียณ ไม่ทำงานแล้ว จะมีรายได้จากช่องทางใดบ้าง
* วางแผนสุขภาพ  ป้องกันค่ารักษาพยาบาลก้อนโตในอนาคต ด้วยจ่ายตามจริงแบบเหมาจ่าย

ติดต่อ : วรพจน์ @ ที่ปรึกษาการเงิน “Fin2Infinity”
> Line ID : fin2infinity
> TEL : 063-2259898
> fanpage : Fin2Infinity
> ที่ตั้ง OFFICE @ อาคารพหลโยธินเพลส ติด BTS อารีย์

 

ขอบคุณรูปภาพจาก parttimebangkokcity.blogspot.com
ขอบคุณบทความโดย  azay-knowledge.blogspot.com

Previous «
Next »

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code