10 เช็คลิสต์การดูแลสุขภาพและอนามัยสำหรับผู้สูงอายุ

  • @wollapoch
  • 21/05/2017
  • 0
ผู้สูงอายุ

สังคมปัจจุบันกำลังจะก้าวไปสู่สังคมของผู้สูงวัย ทั้งนี้เนื่องด้วยจากปัจจัยหลาย ๆ อย่าง เช่น ความก้าวหน้าทางการแพทย์ที่ทำให้อัตราการตายลดลง มีการคาดการณ์ว่าอีก 10 ปีข้างหน้าประเทศไทยจะมีสัดส่วนของผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นกว่าเท่าตัว ดังนั้นเรื่องของสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญ วันนี้เราจะมาเช็คลิสต์และดูกันว่า 10 ข้อควรปฏิบัติในการรักษาสุขภาพและอนามัยผู้สูงอายุมีอะไรบ้าง

  1. อาหาร แน่นอนว่าอาหารของผู้สูงอายุเป็นเรื่องสำคัญ ควรจัดอาหารที่เหมาะสมครบ 3 มื้อมีสารอาหารครบถ้วน เน้นผัก และปลาที่ย่อยง่าย ไม่มีรสจัดหรือเค็มจนเกินไป
  2. อารมณ์ วัยสูงอายุเป็นวัยที่ผ่านโลกและมีประสบการณ์มาก แต่กระนั้นเรื่องของสุขภาพที่ลดลงย่อมส่งผลถึงอารมณ์ด้วย ดังนั้นต้องจัดสิ่งแวดล้อมและกิจกรรมให้เหมาะสม ให้ท่านได้รู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีอยู่เสมอ
  3. อาคาร หมายถึงที่อยู่อาศัย โดยเฉพาะห้องนอนหรือที่พักผ่อนต้องสะอาดอยู่เสมอ มีอากาศถ่ายเทได้สะดวกมีสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสม เคลื่อนไหวได้สะดวก
  4. น้ำดื่ม ควรเป็นน้ำสะอาดที่ผ่านการต้มหรือฆ่าเชื้อ พยายามรับประทานให้ได้วันละ 6-8 แก้วเป็นอย่างน้อย จะช่วยเพิ่มความสดชื่นแก่คุณปู่คุณย่าได้เป็นอย่างดี
  5. อาบน้ำ ควรอาบน้ำตามปกติอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง รักษาความสะอาดทุกส่วนของร่างกาย
  6. พักผ่อน ผู้สูงอายุควรพักผ่อนให้เพียงพอ ตามปกติวันละ 6-8 ชั่วโมง แต่ผู้สูงวัยบางท่านจะมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ หรือนอนแล้วตื่นง่าย อาจปรับเปลี่ยนอุปนิสัยเรื่องการทำกิจกรรมกลางวัน ไม่ควรรับประทานยาที่ช่วยเรื่องการนอนหลับซึ่งอาจส่งผลเสียในระยะยาวได้
  7. ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมสัปดาห์ละประมาณ 3 วัน วันละไม่เกิน 30 นาที และควรเป็นกีฬาที่ไม่หักโหม อาจจะเป็นการเดินหรือจ๊อกกิ้งเบา ๆ หรือโยคะ ไทเก๊กก็สามารถบริหารร่างกายได้ทุกส่วน ทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดีได้แน่นอน
  8. ตรวจสุขภาพ เพื่อให้ทราบแนวโน้มเกี่ยวกับสุขภาพ ตลอดจนแนวทางการดูแลที่ถูกต้องควรพาคุณตาคุณยายไปตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1-2 ครั้ง เพื่อให้ทราบว่าขณะนี้ร่างกายแข็งแรงหรือไม่ มีจุดไหนที่มีปัญหาหรือผิดปกติจะได้แก้ไขได้ทันท่วงทีให้ท่านสุขภาพดีและมีอายุยืนนาน
  9. เข้าหาธรรมะ การศึกษาธรรมะหรือเข้าวัดปฏิบัติธรรมหรือสมาธิ ช่วยปรับสมดุลทั้งอารมณ์และร่างกาย ดังนั้นผู้สูงอายุควรมีเวลาในการเข้าวัดหรือฟังธรรมะต่างๆ
  10. เทคโนโลยี ใครว่าผู้สูงอายุไม่ควรรู้เรื่องเทคโนโลยี ปัจจุบันมีการวิจัยพบว่าผู้สูงอายุที่ใช้เทคโนโลยีหรือโซเชียลเน็ตเวิร์คมีอัตราของการเป็นโรคความจำเสื่อมที่ลดลง ลูกหลานลองให้ท่านได้สัมผัสกับสิ่งเหล่านี้บ้าง ก็จะช่วยในการกระตุ้นประสาทและความจำได้

และนี่คือ 10 เช็คลิสต์การดูแลสุขภาพและอนามัยผู้สูงอายุที่นำมาฝากเป็นแนวทางนำไปประยุกต์ใช้หรือปฏิบัติได้ เพื่อคุณพ่อคุณแม่ คุณตา คุณยาย ของเรามีสุขภาพกายดี สุขภาพจิตเยี่ยมและอยู่กับลูกหลานไปอีกนานๆครับ

ให้บริการปรึกษาวางแผนการเงิน
* การลงทุน หุ้น กองทุนรวม
* วางแผนภาษี คนที่มีรายได้ประจำ รายได้อิสระ เจ้าของธุรกิจ
* ออบแบบแผนรายได้หลังเกษียณ ไม่ทำงานแล้ว จะมีรายได้จากช่องทางใดบ้าง
* วางแผนสุขภาพ  ป้องกันค่ารักษาพยาบาลก้อนโตในอนาคต ด้วยจ่ายตามจริงแบบเหมาจ่าย

ติดต่อ : วรพจน์ @ ที่ปรึกษาการเงิน “Fin2Infinity”
> Line ID : fin2infinity
> TEL : 063-2259898
> fanpage : Fin2Infinity
> ที่ตั้ง OFFICE @ อาคารพหลโยธินเพลส ติด BTS อารีย์

ขอบคุณรูปภาพฟรี จาก pixabay.com
บทความโดย MoneyCare

Previous «
Next »

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code